KOLIBRI am Deister

sanftes und effektives Ganzkörpertraining

  • Wann:  Donnerstag, 17:00 – 18:00 Uhr
  • Was: 150€ für 10 Termine

Hinweis: Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen anteilig erstattet werden.

Der Kurs richtet sich an schwangere Frauen ab dem zweiten Schwangerschaftsdrittel, die aktiv etwas für ihre körperliche Stabilität und ihr Wohlbefinden tun möchten.

Besonders geeignet ist er für werdende Mütter, die Beckenbodenbeschwerden vorbeugen wollen – etwa Rückenschmerzen, Druckgefühl im Becken oder beginnende Inkontinenz.

Der Kurs ist auch für Frauen geeignet, die bereits Kinder geboren haben und sich in der aktuellen Schwangerschaft gezielt vorbereiten möchten.

Pilates für Schwangere 4

Was Dich erwartet:

Der Kurs besteht aus gezielten Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur – angepasst an die besondere Situation in der Schwangerschaft.

  • Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens
  • Stabilisierung von Rumpf und Körpermitte
  • Haltungs- und Atemübungen
  • beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag
  • Entspannungsübungen zur Vorbereitung auf Geburt und Wochenbett

Die Übungen sind aufbauend gestaltet, werden individuell angepasst und sind auch für Einsteigerinnen geeignet.

Wie Du davon profitierst:

Der Kurs dient der gezielten Gesundheitsvorsorge während der Schwangerschaft. Regelmäßiges Beckenbodentraining hilft dabei:

  • beuge Beschwerden vor; wie z.B. Rückenschmerzen, Instabilität oder Inkontinenz
  • bereite die Beckenbodenmuskulatur für die Geburt vor
  • erleichtere die Rückbildung im Wochenbett
  • stärke Dein Körpergefühl und verbessere Deine Belastbarkeit im Alltag

Durch die Schulung der Wahrnehmung entwickelst Du ein besseres Verständnis für Deinen Körper und kannst viele Übungen auch zuhause anwenden.

Kursleitung

Paula Ritter

Hebamme
Beckenbodentrainerin

Mail: hebamme.ritter@gmail.com
Telefon: 0176 36367905

Hebamme Paula Ritter
Hebamme Paula Ritter

Anmeldung

    Während der Schwangerschaft Sport zu treiben, ist enorm wichtig

    Durch die regelmäßige Bewegung werden Kraft und Ausdauer gestärkt sowie schwangerschaftstypische Beschwerden gelindert. Beim Pilates geht es darum, Kraft und Koordination zu verbessern.

    Die Fitness, die Du durch Pilates erwirbst, hilft Dir nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch im Hinblick auf die bevorstehende Geburt. Der Beckenboden wird auf sanfte Weise auf die Entbindung vorbereitet.

    In diesem Kurs wird speziell auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft eingegangen, sodass Du nichts falsch machen kannst. Falsche Haltungen werden sofort korrigiert, um negative Auswirkungen zu vermeiden

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