Geburtsvorbereitung AKTIV
Schwangerschaftsfitness meets Beckenbodentraining
- Dauer: 60 Min.
- Tag: Montag
- Uhrzeit: 09:00 – 10:00 Uhr
- Preis: 10€ /Termin (evtl. Übernahme durch die Krankenkasse)
- 4 Termine ab der 28. Schwangerschaftswoche möglich
Gezielte Bewegung während der Schwangerschaft kann (evidenzbasiert):
- Rückenschmerzen lindern
- Den Schlaf verbessern
- Ödeme reduzieren
- Das Risiko für Präklamsie, Bluthochdruck und Diabetes senken
- Blasenschwäche lindern
- Eine bewusste Atmung fördern
Was Dich erwartet:
- ganzheitliche Gymnastik zur Stärkung des Beckenbodens & des Halteapparates
- Übungen zur bewussten Atmung unter der Geburt, Linderung von Beschwerden
- Entspannung & körperliche Geburtsvorbereitung
- Sanftes Cardiotraining
Ablauf:
- 20 Minuten Warm-Up
- 20 Minuten Übungen zur Kräftigung
- 15 Minuten Atem und Entspannen
- 5 Minuten für Infos & Fragen
Mögliche positive Auswirkungen auf die Geburt:
- Das Risiko für Einleitung senken.
- Den Bedarf an Scherzmitteln reduzieren.
- Das Risiko für einen Kaiserschnitt senken.
- Das Risiko für ein zu niedriges oder zu hohes Geburtsgewicht des Babys senken.
- Die Geburtsphasen verkürzen.
- Das Schmerzempfinden senken, bzw. den Umgang mit Schmerzen erleichtern.
- Verbesserte Beckenbodenwahrnehmung und geringeres Verletzungsrisiko.
- Einen physiologischen Geburtsverlauf fördern.
Bewegung in der Schwangerschaft hat auch einen positiven Einfluss auf die Zeit nach der Geburt!
- Linderung von depressiven Symptomen
- Schnellere Rückbildung und Regeneration
- Verringerung des Risikos für Blasenschwäche