Beckenboden-Präventionskurs
- Wann: Dienstag, 17:15 – 18:15 Uhr
- Was: 150€ für 10 Termine
Hinweis: Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen anteilig erstattet werden.
Navigation:
Der Kurs richtet sich an Frauen nach der Schwangerschaft, die ihren Beckenboden gezielt stärken und ihre Körpermitte wieder aufbauen möchten. Er eignet sich für Mütter jeden Alters, unabhängig davon, wie lange die vorangegangene Schwangerschaft zurückliegt.
Wichtig: Es handelt sich nicht um einen Rückbildungskurs, sondern um ein aufbauendes Training, das idealerweise im Anschluss an die Rückbildung besucht wird.
Was Dich erwartet
Der Kurs besteht aus pilatesbasierten Übungen zur gezielten Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Inhalte sind u. a.:
- Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden
- Pilatesübungen für eine stabile Körpermitte
- Atemtechnik, Haltungsschulung und Entspannung
- Anleitung zur Integration beckenbodenschonender Bewegungen im Alltag
Die Übungen sind aufbauend gestaltet, werden individuell angepasst und sind auch für Einsteigerinnen geeignet.
Wie Du davon profitierst
Der Kurs dient der präventiven Stärkung des Beckenbodens und kann Beschwerden wie Inkontinenz, Senkungsgefühlen und Rückenschmerzen vorbeugen.
- lerne Deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen und gezielt anzusteuern, sowohl im Training als auch im Alltag
- fördere eine aufrechte Haltung und ein stabiles Körpergefühl
- verbessere Deine Flexibilität und fördere Deine Beweglichkeit
- entwickle gesunde Routinen, die Du auch zuhause weiterführen kannst
Durch die Pilatesmethode wird besonders auf kontrollierte, präzise Bewegungsausführung geachtet.
Kursleitung
Paula Ritter
Hebamme
Beckenbodentrainerin
Mail: hebamme.ritter@gmail.com
Telefon: 0176 36367905
Anmeldung
Hinweis zur Kurszeit:
Dieser Kurs findet aktuell am Nachmittag/Abend statt. Solltest Du grundsätzlich Interesse haben, aber nur vormittags Zeit finden, gib mir gern Bescheid.
Bei ausreichender Nachfrage plane ich gerne einen zusätzlichen Vormittagskurs.
mehr über mich
Ich bin seit April 2023 examinierte Hebamme und begleite Frauen und Familien in der Vor- und Nachsorge rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Ergänzend dazu biete ich Kurse an, die Körperbewusstsein, Gesundheit und Wohlbefinden stärken, mit einem ganzheitlichen Blick auf die Frauengesundheit.
Mein fachlicher Schwerpunkt liegt auf dem Beckenboden: Durch Weiterbildungen zur Beckenbodentrainerin sowie Fortbildungen in Pilates und Babymassage nach Leboyer bringe ich fundiertes Wissen und praktische Erfahrung mit, um Frauen in verschiedenen Lebensphasen gezielt zu unterstützen. Aktuell studiere ich zusätzlich Prävention und Gesundheitspsychologie (voraussichtlich bis Herbst 2026), um meine Arbeit noch wissenschaftlich fundierter und nachhaltiger gestalten zu können.
Ich arbeite mit großer Begeisterung, viel Empathie und dem Anspruch, Frauen auf ihrem individuellen Weg kompetent und respektvoll zu begleiten – körperlich wie emotional.
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